現実と誤解：私たちの免疫システムをサポートできるのか？

免疫系は、さまざまな病原体と戦うための最も重要な防御線の一つです。日常生活の中で、多くの人々はこのシステムがどれほどうまく機能しているか、またその効果に影響を与える要因についてあまり考えません。健康的な食事、適切な休息、ストレス管理は、私たちの免疫系が最適に機能するために寄与しています。

市場には、免疫系を強化すると約束する多くの代替製品やビタミンがあります。しかし、重要なのは、これらの製品の効果が証明されていない場合が多いことです。過剰に宣伝される「奇跡の薬」の多くは、実際には免疫系の真の強化とは関係がありません。

科学文献や専門家の意見は、ほとんどの人にとって健康的なライフスタイルが免疫系が適切に機能するのに十分であることを明確に示しています。

免疫系の機能と奇跡の薬の神話

ほとんどの人の免疫系はうまく機能しており、特別なサポートは必要ありません。セゲド大学の教授ボルドクイ・ゾルトは、代替の免疫強化製品には実際には科学的根拠がないことを強調しています。これらの製品は、しばしば宣伝されますが、免疫系を強化することはできません。免疫系の弱化は、通常、特定の病気に関連していますが、これらの問題は一般の人々には影響を与えません。

専門家は、これらの製品が本当に効果的であれば、自己免疫疾患の発症など、深刻な健康問題を引き起こす可能性があることを指摘しています。したがって、免疫系の適切な機能は、市場に出回っている奇跡の薬を必要とせず、私たちができる最善のことは健康的なライフスタイルを維持することです。

栄養におけるビタミンとミネラルの役割

ビタミンやミネラルは健康を維持するために重要ですが、すべての人がサプリメントを摂取する必要があるわけではありません。通常の食事をしている人々は、一般的に食事から十分な量のビタミンやミネラルを摂取しているため、ビタミン補充が多くの場合不要です。特に寒い季節には新鮮な野菜や果物にアクセスできない人々が例外であり、その場合は適度なビタミン補充が推奨されます。

CビタミンやEビタミンなどの追加のビタミン摂取は、必ずしも期待される結果をもたらすわけではなく、場合によっては腎結石や血尿などの副作用を引き起こすこともあります。ビタミンの治療効果は慎重に検討する必要があり、多くの場合、過剰摂取は逆効果をもたらすことがあります。

抗酸化物質とがん予防：現実

抗酸化物質、例えばAビタミンやベータカロチンは、長い間がん予防の擁護者とされています。これらのビタミンががんのリスクを減少させる可能性について多くの研究が行われました。しかし、研究は逆の結果を示しています：いくつかの研究では、ベータカロチンやAビタミンを摂取している人々の間で肺がんによる死亡率が高いことが明らかになりました。

CARET試験では、参加者の半分が抗酸化物質で、もう半分がプラセボで治療されました。この研究は、抗酸化物質を摂取している人々の間でがんの発生率が劇的に増加したため、早期に中止されなければなりませんでした。したがって、ビタミンや抗酸化物質に関する主張を批判的に評価し、広告に盲目的に信頼しないことが重要です。

プロバイオティクス：効果と応用形態

LactobacillusやBifidobacteriumなどのプロバイオティクスは、多くの人々にとって馴染みのある概念であり、腸内フローラの健康を維持するためにますます人気があります。カプセル型の製品は通常の腸の機能を助けるかもしれませんが、これは免疫強化と同じではないことに注意が必要です。アレルギー専門医は、プロバイオティクスを主に予防の目的で使用することを推奨しています。

一部の液体プロバイオティクスでは、菌数の正確な表示が保証されていない場合がありますが、カプセル型の製品ではこれがはるかに明確です。ハンガリー食品規格によれば、プロバイオティクス製品は少なくとも10⁶/gの生菌数を含む必要があります。したがって、プロバイオティクスは腸内フローラの維持に役立つ補助食品となる可能性がありますが、健康的な食事やライフスタイルの代わりにはなりません。

科学的研究や専門家の意見に基づいて、真の免疫強化は奇跡の薬に依存するのではなく、意識的なライフスタイルと適切な栄養にかかっていることが明らかになります。