健康的なライフスタイルは乳がんのリスクを劇的に減少させる

乳がんは、特に女性の人口において、最も一般的な癌の一つであり、皮膚癌に次いでこの病気の第二の最も一般的な形態です。統計によれば、100人の女性のうち約15人が乳がんの発症に対する遺伝的な傾向を持っています。したがって、リスクを減らすために意識的に取り組むことが非常に重要です。プログラム「5年長生きしよう！」の開発者であるババイ・ラスロー博士は、予防のためにはライフスタイルの変更が必要であることを強調しています。

乳がん予防のための重要な要素

乳がんの予防のためには、どのライフスタイル要因が病気のリスクに影響を与えるかを理解することが特に重要です。定期的な運動、体重管理、適度なアルコール摂取は、病気の発症の可能性を減らすための重要な要素です。ニューヨークのロチェスター大学医療センターの研究では、85,000人の閉経後の女性を調査し、健康的なライフスタイルが乳がんのリスクを大幅に減少させることが明らかになりました。たとえ家族にこの病気の人がいてもです。

乳がん予防の方法

乳がんの予防には、ライフスタイル要因が中心となる多くの方法があります。研究によると、定期的な運動と適切な栄養がリスクを減少させるために不可欠です。女性には、週に少なくとも5日、中程度の強度の運動を20分以上行うことが推奨されています。また、体重に注意を払い、健康的な体重を維持することも重要です。

もう一つの重要な要素はアルコール摂取です。専門家は、女性には1日1杯のアルコールを摂取することを勧めており、これは約1デシリットルのワインに相当します。研究によれば、これらの推奨事項を厳守している女性は、乳がんの発症に対して著しく保護されています。

50歳から79歳の女性を対象とした長期研究では、家族歴のある女性において、正しいライフスタイルを守ることで病気の発生率が劇的に減少することがわかりました。推奨されるライフスタイルの変更を完全に守った女性は、毎年1,000人中わずか5.94人が乳がんと診断されました。それに対して、部分的に守った女性の場合、この数字は6.97人に増加しました。

自己検査とスクリーニングの役割

乳がん予防の重要な部分は、自己検査と定期的なスクリーニング検査への参加です。すべての女性に対して、月に一度乳房の自己検査を行うことが推奨されており、特に月経後の週に行うことが推奨されています。これは早期段階での発見に役立ちます。

マンモグラフィー検査も予防の観点から基本的です。私たちの国では、スクリーニングプログラムが2001年から運用されており、リスクのある女性には定期的に検査の日時が通知されます。マンモグラフィー検査は、毎月の自己検査と組み合わせて行われ、20歳以上のすべての女性に推奨されています。

女性と医師がリスクを減らす可能性について認識していることが重要です。特に、家族に乳がんの人がいる場合は、定期的な運動、栄養、適度なアルコール摂取に注意を払うことが重要です。予防のためには、早期発見と健康的なライフスタイルの実践が不可欠であり、これらが病気のリスクを減少させるのに役立ちます。